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启蒙班B

启蒙班B

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详情介绍:

  技战术训练部分
  1、步伐训练:
  ①防守组合步伐(如滑步加小碎步加绕步等由教练员自由组合)
  ②进攻的基本站立姿势:持球队员的站立姿势、无球队员的站立姿势
  ③卡位
  ④摆脱:向侧移动、向后移动
  ⑤空切:V字切入、转身切入
  ⑥防守的基本站姿:防守的起始姿势、防守蓝、防突破(持球突破、运球突破)、防传球、滑步、撤步、追堵步、贴近步、绕步
  ⑦抢篮板球:抢篮板球的基本姿势(地面姿势、空中姿势)、冲抢、原地起跳抢
  ⑧无球突破:顺步突破、交叉步突破
  ⑨掩护:掩护的基本姿势、掩护的位置、掩护的距离、掩护后的转身
  2、运球:
  ①基础运球:加强虚晃、急起急停、体前单双手变向、侧身、前转身、半转身运球;学习后转身、背后、胯下运球
  ②运球突破:虚晃突破、急起急停突破、体前单双手变向突破、半转身突破、后转身突破、背后运球突破、胯下变向突破
  3、传接球:
  ①传球:加强双手胸前、双手反弹、双手头上、单手胸前传球、学习单手反弹球、单手肩上传球、单手体侧传球、双手递传、单手递传、双手向后传球、单手低手向后传球、单手向后反弹球、介绍背后传球。
  ②接球:加强双手接球、单手接球、双手(接胸部高度、反弹、地滚球。学习单手接胸部高度的球、单双手接高于头部的球、单双手接低于腰部的球
  ③快攻传球:三线直线传球、绕8字传球、
  4、投篮:
  ①原地投篮:双手原地中远距离投篮、单手肩上投篮动作
  ②行进间投篮(上篮):行进间单手高手投篮(上篮)

  战术训练部分
  1、突分配合
  2、掩护配合
  3、快攻:三线跑位配合、以多打少配合(二打一、三打二)
  4、防守快攻配合:一防二、二防三
  5、补防配合
  6、人盯人防守

  身体训练部分
  1、柔韧训练(内容同启蒙A组)
  2、身体协调(内容同启蒙A组)
  3、灵敏练习(内容同启蒙A组)
  4、力量练习(内容同启蒙A组)
  5、速度练习:短距离起动跑、听信号起跑各种不规则的跑(指听、看信号后改变方向和速度)

  力量练习
  注:本组重点发展柔韧、速度及灵敏素质,提高动作协调,还是以游戏为主的辅助练习,但要逐渐的加强练习难度,全面发展身体各部分的力量,练习强度适当加大,密度不宜过大,不宜负重练习,战术训练中,培养传切、挡拆、2—3人的简单配合,适当的加入一些针对战术养成配合的比赛,不宜常打,技术部分初步掌握各项基本技术动作要领,建立和掌握对有球队员的贴近防守,要把防守与篮板技术的训练放在重点位置,强化学员养成屈膝,降低重心和在防守中举起双手的好习惯,在教学的同时,要使学员懂得如何运用。

  启蒙组教练员训练要求:
  1、培养孩子们对篮球的兴趣,让孩子们了解篮球知识,介绍篮球运动对孩子们的健康、身体发育的作用
  2、教练员在训练过程中,一定做到多示范,每个动作的名称要传输给学员,见到错误一定及时进行纠正,尽量做到学员掌握率在80%以上。
  3、树立教练员威信,让每个学员养成良好的课堂习惯。
  4、培养学员的个人卫生要求,和上课纪律问题。
  5、多以游戏或者竞技比赛进行训练,提高课堂气氛,不宜打比赛,坚决杜绝启蒙组投远篮,尤其是三分球。
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