Betway_betway体育_betway体育手机版
24小时咨询热线:

13974538564

联系我们 CONTACT
怀化雷竞技体育文化传播有限公司
联系人:胡老师
电话:13974538564
联系人:李老师
电话:15674527052
联系人:曾老师
电话:18932198987
邮箱:32538690@qq.com
地址:怀化市鹤城区怀北路城北体育馆

启蒙班A

启蒙班A

启蒙班A

全国咨询热线:
13974538564

详情介绍:

  技战术训练部分
  1、步伐训练:
  ①跑:跑的正确姿势、慢跑、快跑、启动跑、侧身跑、后退跑、变速跑、变向跑
  ②跳:跳的正确姿势、双脚、单脚起跳、向上跳、向侧跳
  ③急停:跳步急停、跨步急停
  ④转身:前转身、后转身
  ⑤脚步:滑步(前、后、左、右)、小碎步、交叉步、贴近步、绕步
  2、运球:
  ①原地运球:运球的正确姿势、高运球、低运球、体前变向运球(单手、交替)、体侧前后运球、半转身运球、两球双手运球(同节奏、不同节奏)、虚晃运球
  ②行进间运球:向前运球、向后运球、向侧运球、急起急停运球、体前变向虚晃运球、前转身运球、半转身运球
  3、传接球:
  ①接球部分(原地、行进间):双手接球、单手接球、双手(接胸部高度、反弹、地滚球)
  ②传球部分(原地、行进间):双手胸前传球、双手反弹传球、双手头上传球、单手胸前传球
  4、投篮(模仿):
  ①持球:双手持球正确姿势(三威胁)
  ②双手投篮:双手篮下投篮

  身体训练部分
  1、身体柔软(如弓步压腿、压肩等)
  2、身体协调(如一手前一手后直臂绕环等)
  3、力量部分(如立卧撑、跳台阶等)
  4、灵敏部分(培养兴趣的趣味游戏如网鱼、持球抓人等)
  5、速度练习(如短距离的接力等)
  注:本组重点发展柔韧、灵敏素质,提高协调性和灵活性,同时培养对篮球的广泛兴趣,多以游戏来作为辅助练习,训练手段要多样化,没种方法联系时间不宜太长,强度,密度不宜太大,间歇次数要多,从一开始练习各种动作时,均养成屈膝重心降低的习惯,注意双手双脚均衡发展。
返回顶部
在线QQ
  • 咨询热线
  • 13974538564
  • 联系我们
    Betway   xj-fsy.com gzymhx.com yzsshs.com bztbxh.com betway体育   xjygmy.com daysunparkhotel-guangzhou.com zjlsswxx.com tjhsdjx.com betway体育手机版   xj-dfmy.com mascxdp.com ctyldz.com bmscy.com ,